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<<轉貼於YAHOO！奇摩知識+>>《2005/03/26 18:45》

　記者黃微芬／南市報導
　小孩長不高，向來是家長們關心的話題，坊間許多標榜有長高功效的保健食品便看準家長了的這層心理，讓家長們花大錢來助長小孩的身高，不過就醫學觀點，一旦生長板已經癒合，就不可能長高了；成大醫院小兒內分泌科主治醫師周言穎強調，後天長高沒有特效藥，唯有營養均衡、足夠運動及充足睡眠，才是幫助小孩長高的最好方法。
　影響兒童生長的原因很多，包括先天遺傳、營養、運動、壓力、睡眠、藥物等，都會對兒童日後的生長發育造成影響；先天方面，與遺傳有關，主要來來自由父母的遺傳、基因或先天性的甲狀腺荷爾蒙異常等，是無法改變的；因此，有人想長高，就只好從後天拚命挖空心思了，例如進補、打生長激素，或是吃昂貴的轉骨保健食品等，都是常見的方法。
　尤其是打生長激素，向來被視為是治療兒童長高的萬靈丹，但事實上並非如此，如果不是因缺乏生長激素分泌而引起的長不高，而是因其他因素，如營養不良、慢性疾病或荷爾蒙及染色體引起的疾病，即使施打了生長激素，效果依然有限。
　周言穎強調，想要後天長高，其實沒有特效藥，營養均衡、足夠運動及充足睡眠才是最重要的方法，坊間雖然有很多標榜可以助長小孩長高的秘方，但最好的方法還是從根本做起，例如飲食方面宜均衡攝取六大類食物，不要讓小孩養成偏食的習慣，如此才能攝取到各種不同食物的營養素，充足的鈣質攝取，更有助於骨骼發育；運動方面，包括打籃球、跳繩、騎腳踏車或伸展體操等，都是不錯的選擇。
　此外，周言穎提醒，想要長高，一定要睡眠充足，不可熬夜，因為睡眠時生長激素釋放最多，若熬夜就會影響其內泌，所以說，想長高還是要配合正常的作息才行。