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不吃藥也可清除體內毒素四種方法...

人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑：一是大氣與水源中的污染物，通過呼吸及進餐侵入人體內，另一個是食物在體內代謝後的廢物，下列方法可幫您及時清除體內毒素。

主動咳嗽法：

不期望長壽，但求無病痛〈養生之道〉 談養生保健　　 齊國力教授
　
我在醫院工作了40年，絕大部分人病死是很痛苦的。我來的目的很明確，我受科學委託，受命於衛生部的指示，希望每個人都重視保健工作。
　
聯合國提出個口號：「千萬不要死於無知」。很多人死於無知，這很冤枉呀。我們很多人很糊塗，對保健一無所知，這樣我們的工作也做不好，因為我們天天處在不健康、次健康狀態。我見過很多人，宋美齡我在長島見過，他們都活得很長，都是100多歲。他們能活，我們為什麼不能活。我就很奇怪，我們很多人湊合活著，這種思想危害極大。

我有位朋友他家是『 麵』的批發商，

所謂的麵，就是我們一般吃的陽春麵、牛

肉麵、拉麵 …

世界衛生組織公布了一份經過約 3年時間研究得出的最健康與最垃圾食品榜。


【世衛組織評選的最健康與最垃圾食品】

三月是個讓人迷惑的月份，因爲天氣尚沒有轉暖，常常有這樣的錯覺：恐怕我們還處在冬天。實際上，春天已開始逼近，萬物復蘇，你也應該從一冬的繾綣萎靡中蘇醒，舒展一下肢體，健身大計實際已經迫在眉睫。

　　春天，你需要有一個適合你的健身計劃，我們這裏要講的，並不是要你做出人生中的某項重大决定，而只是給你一些享受人生的建議，比如建議你每天清晨做20個仰臥起坐、每天吃盤新鮮蔬果、聞聞芬芳的花兒來改善健康和對心靈進行徹底的洗禮……此刻的你最適宜利用應季的蔬果美顔美體--絕對比化妝品管用得多，而晝夜等分的特點更適合你來進行有氧運動，以甩掉一冬天帶給你的慵懶陰鬱。而且，夏天即將來臨，如果想那時展現美麗風姿，現在就得做好準備！

生水：生水有各種各樣的對人體有害的細菌、病毒和人畜共患的寄生蟲。
喝了生水，很容易引起急性胃腸炎、病毒性肝炎、傷寒、痢疾及寄生蟲感染。
特別是現今大小河道、水庫、井水都不同程度地遭受工廠廢液、生活廢水、農藥殘餘等污染，喝生水更易引起疾病。

老化水：俗稱「死水」，也就是長時間貯存不動的水。

一、熬夜會使體質變酸

晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。

平日不正常的生活習慣，是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。

為了防止這些疾病的發生，適度的運動，和均衡攝取營養的飲食，是相當重要的。

而營養高卡路里低，且能預防癌症，而引起大家注意的就是「香蕉」。

累積過多靜電的身體

你知道為什麼赤腳站在大樹下， 會帶來人體健康？防老化也強身嗎？

以前住校的時候同寢的室友都說我會打呼，「睡著了嘛！打呼這種事又不是自己能控制的」當年因為還是學生階段，臉皮至少比較厚，就算讓同學知道甚至被陶侃，也不會覺得怎麼樣。可是自從上個月男友搬來與我同住之後，我就開始失眠了，一來是害怕睡著了打呼的醜態畢露，二來是在這樣的心理壓力下每天睡前都得提醒自己千萬別打呼，所以弄得自己都不敢熟睡了，我不知道再這樣下去，我是不是要變成熊貓眼了？！

別以為「打呼」一定是又老又胖的歐八嗓跟歐里嗓才會發生的情況，一個大男人睡覺打呼，大家或許還見怪不怪，但若發生在一個年輕貌美的氣質美女身上，恐怕就有點讓人感到不可思議了，當事人也會為自己睡眠時的鼾聲大作感到困窘不堪。

一直以來，大家都認為打呼這種事，最多影響的是枕邊人的睡眠品質，或是當事人尷尬不好意思入眠的情況吧！所以會因為打呼而去求診的情況相當少。我們印象中所熟知會打呼的人似乎是體重過重、年紀較大、有抽煙喝酒習慣的人，要不就是有鼻子過敏、鼻塞，必須張口呼吸所致呼吸聲大作，所以將他歸類鼻腔或是呼吸道方面的疾病有關。

* Don't smoke- Experiment from experts proves that smoking a cigarette after meals is comparable to smoking 10 cigarettes (chances of cancer is higher).
*不要用餐後抽煙-專家的實驗證實用餐後抽煙比一般時間抽10根香煙有更高

的致癌機率。原來古人說:飯後一根菸,快樂似神仙,好像應該改成------

蚊子是大家最熟悉，也是最令人討厭的昆蟲之一，儘管我們一般將類似蚊子的昆蟲統稱為蚊子，事實上，在昆蟲分類學上，我們所稱的蚊子屬雙翅目蚊科的昆蟲。目前，全世界蚊科的昆蟲約在2000至3000種之間，台灣約有一百多種。儘管蚊子的種類很多，但真正造成人民及財產損失，傳佈致命疾病的只有少數幾種。
只有雌蚊才吸血

　　蚊子通常以花蜜、植物汁液及其他汁液做為食物的來源，蚊子吸取這些液體後，一方面用作體內能量及水份的供給，另外也可於脂肪體中貯存。我們大家可能都沒有注意到蚊子會聚集於開花植物之花蕾中，吸取花蜜這一現象吧!事實上，雄蚊終其一生只吸取花蜜等植物汁液，而不會吸血。而雌蚊吸血是為了產卵的需要，雌蚊吸血後，首先將血液貯存於消化管之中腸，然後逐漸消化吸收，卵巢在吸收血液中之養分後，卵粒逐漸成熟，在吸血4～5日後產卵。

因為回想起高中時，有一位同學胃不是很好
而剛好看到這篇文章，就ＰＯ過來跟大家分享囉！
希望大家都可以快快樂樂健健康康地過每一天喔！
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每個人每天約有八個小時的時間必須與你的床和枕頭共處，正確的使用寢具，是可以緩解你一天的疲憊，且長期以來還可以預防因姿勢不正確所導致的脊椎側彎、椎肩盤突出、以及神經的壓迫。

一覺醒來，伸伸懶腰甩甩頭，正要面對一天開始時，突然發現自己的脖子僵硬的動彈不得，全身腰酸背痛，明明不是睡了一夜的覺了嗎，怎麼反而越睡越累？

這種經驗不知道你有過嗎？這種俗稱為「落枕」的情況是否也為您一早的上班、上學帶來了精神不繼，一整天懶洋洋的，有時會因脖子無法自然的轉動而疼痛不堪，這時你可能就要詳細的檢視自己的睡姿、枕頭與床舖是否合乎人體的正常體位了。

該如何睡午覺、何時睡、睡多久最好呢？

★健康的午睡以15～30分鐘最恰當，若是超過30分鐘，

身體便會進入不易睡醒的深睡期，還不如延長到1～1.5小時，

很多人一坐在電腦前面，不管是上網聊天、玩game或是處理公文，常常一坐就是好幾個小時，一旦到了一段落時，才覺得自己不但腰痠背痛，而且眼睛也跟著疲勞、酸澀起來，再加上冷氣房裡的空調，常常使眼睛不自覺的的乾澀、發紅，如果常此疲勞不加以改善的話，不但在外觀上會有黑眼圈、白眼球佈滿血絲等的改變，日久還會造成視力的減退、視神經的不協調等問題。

用眼時的注意事項：

平時使用電腦或看書、看報，最好每30分鐘休息個5分鐘，站起來走動一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距離的視線拉長。

許多科學家指出，到目前為止，科學研究並未找到確實證據證明適量地喝咖啡對人體健康有害，甚至連小害也沒有。對健康的人來說，如要說咖啡因的最大壞處那就是它可能使人喜歡不斷的喝它。吸收咖啡因之後，如果過了十二到二十四小時不再吸收咖啡因，就會出現些微倦怠感或不能完全集中精神等現象。

許多研究指出，適量地喝咖啡，即每天喝兩到四杯，對身體應無大礙。但也有些研究發現，婦女喝過量咖啡就會引致骨質流失。還有些研究結果顯示，血壓偏高的男人每天連續喝兩三杯咖啡之後，血壓顯著增高。咖啡因的化學名稱是三甲基黃嘌呤，存在於六十多種植物產品中。它的性質溫和，能刺激交感神經系統，從而產生提神和減除疲勞的效用。

咖啡因還有醫藥上的價值，能使通往心臟的動脈擴張，增加血液流量；它也能幫助頭部的動脈收縮，有助於紓解偏頭痛。哈伯-洛杉磯加州大學醫學中心的文森圖必奧醫生最近做過研究，得出一項結論；每天吸收四百毫克咖啡因可能有助於減輕枯草熱的症狀。

白髮本身只是黑色素不足，其實倒是健康的頭髮。如能改變飲食及作息，多攝取碘類，仍可能恢復為黑髮。如果性急，直接將白髮拔掉，則毛囊永久受損，不但長出新髮的機會、速度變小，且其周圍健康的毛囊也受到損傷，自然其它的頭髮的黑色素製造也隨之減緩，最後其他頭髮不是跟著變白、便是質地跟著變壞。所以年輕人不要輕易拔白髮
參考資料
http://student.wtuc.edu.tw/89/n8926017/html/BODY.HTM#a4

>《2005/03/26 18:45》

　記者黃微芬／南市報導
　小孩長不高，向來是家長們關心的話題，坊間許多標榜有長高功效的保健食品便看準家長了的這層心理，讓家長們花大錢來助長小孩的身高，不過就醫學觀點，一旦生長板已經癒合，就不可能長高了；成大醫院小兒內分泌科主治醫師周言穎強調，後天長高沒有特效藥，唯有營養均衡、足夠運動及充足睡眠，才是幫助小孩長高的最好方法。
　影響兒童生長的原因很多，包括先天遺傳、營養、運動、壓力、睡眠、藥物等，都會對兒童日後的生長發育造成影響；先天方面，與遺傳有關，主要來來自由父母的遺傳、基因或先天性的甲狀腺荷爾蒙異常等，是無法改變的；因此，有人想長高，就只好從後天拚命挖空心思了，例如進補、打生長激素，或是吃昂貴的轉骨保健食品等，都是常見的方法。